Bạn đã biết chọn gối ngủ đúng cách chưa?

Chiếc gối là vật bất ly thân với giấc ngủ. Đã bao giờ bạn thắc mắc chiếc gối tốt nhất cho giấc ngủ có độ dày lí tưởng là bao nhiêu, hay gối nên được làm từ chất liệu gì, độ cứng thế nào thì tốt cho sức khỏe chưa? Những chi tiết nhỏ nhưng có võ này thực sự rất đáng để lưu tâm. Vì qua thời gian, việc tiếp xúc liên tục với các loại gối không phù hợp, chất lượng kém sẽ ảnh hưởng nhiều đến các đốt sống cổ, quá trình lưu thông máu,…Vậy, làm thế nào để chọn gối ngủ đúng cách? Goodpm sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.

Chọn gối ngủ phù hợp

Một chiếc gối tốt cho bạn giấc ngủ ngon hơn và làm giảm các vấn đề về xương khớp

Ảnh hưởng của gối ngủ đến cơ thể

Không phải ngẫu nhiên mà chiếc gối lại gắn liền với giấc ngủ. Do hình dáng cấu trúc đặc trưng của phần đầu, cổ  tạo thành các đường cong. Khi nằm trên mặt phẳng, phần cổ của bạn thực chất đang bị ngả ra phía sau, chịu sức nặng đáng kể của toàn bộ phần đầu, gây mỏi cổ, đau nhức cổ. Không chỉ vậy, điều này còn dễ dẫn đến nguy cơ mạch máu bị sung huyết và tình trạng sưng mặt và mí mắt vào sáng hôm sau. Do vậy đó không phải là tư thế mà bạn có thể nằm lâu.

Vấn đề trên được khắc phục khi kê một chiếc gối bên dưới đầu giúp giảm bớt sức nặng lên vùng cổ, khu vực phải làm việc liên tục cả ngày để nâng đỡ phần đầu trong các hoạt động sinh hoạt. Đồng thời cũng giúp các đốt sống cổ được thư giãn.

Tuy nhiên, kê gối quá cao cũng không hề tốt cho phần cổ. Nếu nằm gối quá thấp hoặc không kê gối khiến cổ của bạn bị ngả về phía sau, thì việc kê gối quá cao gây ra phản ứng ngược lại, gần giống như bạn đang cúi đầu. Đó cũng là một dạng gây ra các áp lực không mong muốn lên phần cổ, khiến cổ đau mỏi, dẫn đến tình trạng thoái hóa đốt sống cổ ngày càng phổ biến với những người trẻ tuổi.

Cách chọn gối ngủ tốt

  • Độ dày gối ngủ phù hợp

Theo các nghiên cứu, độ dày phù hợp nhất đối với một chiếc gối ngủ rơi vào khoảng 8 cm – 10 cm và gối phải được kê dưới gáy mới phát huy được tối đa hiệu quả nâng đỡ của gối đối với các đốt sống cổ.

Các chiếc gối đơn truyền thống hiện nay có độ dày tiêu chuẩn 8 cm – 10 cm

  • Độ êm gối ngủ phù hợp

Loại gối ngủ lí tưởng nên có độ êm vừa phải, nâng đỡ tốt vùng cổ, gáy.

Hiện nay trên thị trường xuất hiện nhiều loại gối kém chất lượng có kết cấu lỏng lẻo, khiến đầu bị lún xuống, dễ dẫn đến những ảnh hưởng tương tự như khi bạn nằm gối quá thấp, khiến cổ nhức mỏi. Ngoài ra, sử dụng các loại gối như vậy còn dễ khiến bạn bị đau đầu, sưng mặt và mi mắt vào sáng hôm sau.

Mặt khác, gối quá cứng sẽ tạo ra lực ép lên phần gáy và các đốt sống cổ, gây tình trạng ê mỏi vùng đầu vào sáng hôm sau.

Vì thế, khi chọn gối ngủ, bạn nên tránh các loại gối ngủ trôi nổi không rõ nguồn gốc, gối “xả kho”, vì giá thành và chất lượng của gối ngủ luôn đi cùng với nhau. Các chất liệu gối nằm như cao su thiên nhiên, memory foam đều là những ứng viên sáng giá cho chiếc gối ngủ lí tưởng của bạn.

  • Hình dáng gối ngủ phù hợp

Gối ngủ phổ biến thường có hình chữ nhật, căng phồng từ trung tâm ra dần đến các mép gối. Đó là hình dáng gối thông dụng nhất, không gây hại lên phần cổ, vai, gáy của người dùng.

Cùng với sự cải tiến chất liệu gối nằm, gối cao su non, gối cao su thiên nhiên,… ra đời với hình dáng được đúc theo sự tính toán sao cho phù hợp nhất với mọi tư thế nằm, không gây ra lực ép lên phần cổ, nâng đỡ tốt nhất phần đầu, tạo cảm giác thoải mái nhất cho người sử dụng. Đây là hình dáng gối lí tưởng nhất bạn nên thử để có những giấc ngủ ngon hơn.

Chọn hình dáng gối phù hợp

Hình dáng gối được thiết kế đặc biệt, rất có lợi cho phần đầu, vai, cổ, gáy

  • Chất liệu vỏ gối

Khi chọn mua gối ngủ bạn đừng quên quan tâm đến chất liệu vỏ gối. Loại vải được dùng làm vỏ gối nên mịn mượt, lành tính với làn da, có bề mặt thông thoáng. Vải lụa là chất liệu vỏ gối được các chuyên gia khuyên dùng đối với phái nữ vì hạn chế các nếp gấp, tốt cho làn da nhạy cảm của các chị.

Vỏ gối cần phải được vệ sinh thường xuyên. Một số hãng có chỉ định riêng về cách thức vệ sinh đối với gối của hãng mình, nhưng đa phần đều khuyên bạn không nên phơi trực tiếp dưới ánh nắng hay tiếp xúc với nguồn nhiệt độ cao khác.

Một số mẹo nằm gối đúng cách, giúp ngủ ngon và ngăn ngừa thái hóa đốt sống

  • Vị trí đặt gối lí tưởng là dưới gáy, tuyệt đối không nên tì lên bả vai, nằm ngay ngắn lên trung tâm gối.
  • Ngoài gối ngủ, bạn nên chuẩn bị thêm các chiếc gối nhỏ để kê các khớp xương khi nằm để hạn chế áp lực.
  • Khi nằm ngửa, hãy đặt gối ở dưới thắt lưng và dưới đầu gối để cột sống không bị cong.
  • Khi nằm nghiêng một bên, lí tưởng nhất là kẹp thêm một chiếc gối giữa hai chân.

Bài viết trên đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về sự ảnh hưởng của gối ngủ đến cơ thể, lí do khiến bạn phải sắm ngay một chiếc gối tốt hơn và cách lựa chọn được chiếc gối ấy. Goodpm chúc bạn có sự lựa chọn chuẩn xác, đem lại cảm giác thoải mái tối đa và giấc ngủ ngon hơn, để tận hưởng trọn vẹn cuộc sống.