Những loại thảo dược trị mất ngủ

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, tỉnh giấc đầu óc “u mê” vật vờ, thiếu sức sống, không còn đủ tỉnh táo để tiếp tục làm việc học tập. Nhiều người tìm đến thuốc an thần để giải quyết mất ngủ. Nhưng những loại thuốc này luôn tiềm ẩn rất nhiều tác dụng phụ nguy hiểm đến sức khoẻ. Thấu hiểu vấn đề trên, các chuyên gia đông y đã nghiên cứu vào cho ra đời thuốc ngủ thảo dược. Sản phẩm vừa giúp ngủ ngon lại tăng cường sức khỏe. Cùng Goodpm điểm qua dược tính của từng loại thảo dược.

1. Mất ngủ - căn bệnh phổ biến

1.1. Mất ngủ là gì?

Mất ngủ, còn được gọi là chứng mất ngủ hoặc chứng khó ngủ, là tình trạng không thể ngủ đủ hoặc không có giấc ngủ đủ chất lượng trong một khoảng thời gian kéo dài. Người mắc mất ngủ thường gặp khó khăn trong việc khởi đầu giấc ngủ, duy trì giấc ngủ hoặc có thể trải qua giấc ngủ không sâu và không được lành mạnh.

Việc chữa trị mất ngủ thường tập trung vào xử lý nguyên nhân gây ra mất ngủ và cải thiện thói quen ngủ. Điều hành lối sống lành mạnh, tạo môi trường ngủ thuận lợi, thực hiện kỹ thuật thư giãn và kỹ năng quản lý stress có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc hoặc kỹ thuật điều trị tâm lý cũng có thể được áp dụng để hỗ trợ điều trị mất ngủ.

1.2. Mất ngủ có tác hại như thế nào?

Mất ngủ 1 – 2 ngày ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, khó chịu, giảm tập trung, trí nhớ sa sút… Mất ngủ kéo dài không chỉ dẫn đến những vấn đề trên mà còn gây ra hàng loạt căn bệnh nguy hiểm, tàn phá cơ thể của chúng ta:

• Ảnh hưởng đến chức năng nhận thức: Mất ngủ gây mất tập trung, giảm khả năng tư duy, và làm suy giảm khả năng ra quyết định. Người mắc mất ngủ có thể gặp khó khăn trong công việc, học tập và thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày.
• Sức khỏe vật lý: Mất ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì, và các vấn đề về huyết áp.
• Tác động đến tâm lý: Mất ngủ gây ra tình trạng căng thẳng, lo lắng, khó chịu, và có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm và loạn thần. Nó cũng có thể làm suy giảm sự cảm thụ, gây ra biến đổi tâm trạng và giảm chất lượng cuộc sống.
• Sự suy giảm của khả năng thể lực: Mất ngủ ảnh hưởng đến sức mạnh, sự chính xác và thời gian phản ứng. Điều này có thể gây nguy hiểm trong các hoạt động cần tập trung cao như lái xe hoặc thao tác máy móc.
• Hiệu suất và sự thành công: Mất ngủ làm giảm khả năng làm việc hiệu quả và tạo ra kết quả đạt được. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến quan hệ cá nhân, hôn nhân và thành công nghề nghiệp.
• Tăng nguy cơ tai nạn: Mất ngủ làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn giao thông, sự cố lao động và các tai nạn khác. Khả năng tập trung kém và thời gian phản ứng chậm có thể gây nguy hiểm cho bản thân và người khác.

1.3. Tình trạng mất ngủ ngày càng phổ biến và trẻ hóa

Theo các thống kê mới nhất, ở nước ta hiện nay tỉ lệ người bị mất ngủ đi thăm khám tại chuyên khoa thần kinh lên đến 10 – 20%. Đây là con số rất đáng quan ngại, nói lên vấn đề mất ngủ đang ngày càng phổ biến. Tỷ lệ người bị mất ngủ như vậy là khá cao đối với một nước dân số trẻ như Việt Nam.

Tp.Hồ Chí Minh đã tiến hành nghiên cứu khảo sát tình trạng mất ngủ trong cộng đồng dân cư thì có tới 33% dân số đang có một hoặc nhiều triệu chứng của căn bệnh mất ngủ. Nguy hiểm hơn nữa là 30% người bị bệnh mất ngủ gặp các vấn đề liên quan đến bệnh tâm thần.

Năm 2017, hơn 13000 bệnh nhân đã đến Khoa Thần kinh – Bệnh viện Bạch Mai để khám và chữa trị bệnh mất ngủ. Trong số đó, người trưởng thành từ 17 – 30 tuổi chiếm đến 25%. Điều này đang cho thấy mất ngủ không chỉ là căn bệnh của người già, mà nó còn có xu hướng trẻ hoá rất nhanh.

Theo một báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tình trạng mất ngủ ngày càng tăng trong dân số trẻ tuổi và người trẻ. Các nguyên nhân bao gồm áp lực học tập và công việc, tình trạng căng thẳng, sử dụng điện tử trước giờ ngủ và thay đổi thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

2. Thuốc ngủ thảo dược – giải pháp điều trị mất ngủ an toàn hiệu quả

Thuốc ngủ thảo dược là những loại thuốc được chiết xuất, bào chế từ dược liệu sẵn có trong tự nhiên. Những nguyên liệu được đưa vào đều là các thảo dược đã sử dụng và kiểm chứng hiệu quả chữa các vấn đề về mất ngủ, hệ thần kinh thông qua các bài thuốc dân gian, đông y…

Một số loại thuốc ngủ thảo dược phổ biến bao gồm:

• Valerian: Cây valerian được sử dụng làm thuốc ngủ tự nhiên từ lâu đời. Nó có tác dụng làm dịu và thư giãn, giúp cải thiện giấc ngủ.
• Kava: Cây kava có tác dụng làm dịu và giảm căng thẳng. Nó có thể giúp giảm cảm giác lo lắng và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.
• Cam thảo: Chiết xuất từ cây cam thảo cũng được sử dụng để giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ.
• Hạt mạn bà: Hạt mạn bà có chứa chất tự nhiên gọi là melatonin, một hormone tự nhiên trong cơ thể có liên quan đến quy trình giấc ngủ. Việc sử dụng hạt mạn bà có thể giúp cân bằng melatonin và cải thiện giấc ngủ.

2.1. Hiệu quả của thuốc ngủ thảo dược

Thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược phần lớn đều có công dụng an thần, bổ não, hoạt huyết, bổ sung dưỡng chất cho hệ thần kinh, đem lại não bộ khỏe mạnh, mang đến giấc ngủ ngon cho người bệnh.

Thuốc thảo dược chữa mất ngủ còn giúp giải tỏa áp lực, xua tan căng thẳng mệt mỏi cho hệ thần kinh đồng thời thúc đẩy máu và oxy đưa lên não nhiều hơn để người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, ít bị thức giấc bởi tác động xung quanh, cảm thấy sảng khoái, thư thái, thoải mái mỗi khi thức dậy.

Trong thành phần của thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược sẽ có nhiều dược liệu chứa hoạt chất chống oxy hoá. Từ đó, hệ thần kinh được bảo vệ khỏi tác động của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hoá, duy trì hoạt động của não bộ, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung.

2.2. Thuốc ngủ thảo dược và thuốc ngủ Tây y loại nào tốt hơn?

Việc xác định xem thuốc ngủ thảo dược hay thuốc ngủ Tây y tốt hơn phụ thuộc vào tình trạng cụ thể của mỗi người và các yếu tố khác nhau. Cả hai loại thuốc đều có ưu điểm và hạn chế riêng, và việc lựa chọn phụ thuộc vào sự phù hợp và đáp ứng của cơ thể của bạn.

Thuốc ngủ thảo dược thường được coi là phương pháp tự nhiên và an toàn hơn so với thuốc ngủ Tây y. Chúng thường được làm từ các thành phần tự nhiên như thảo dược, cây cỏ, hoặc các chiết xuất thực vật. Nhược điểm của thuốc ngủ thảo dược là hiệu quả không được chứng minh rõ ràng qua các nghiên cứu lâm sàng và có thể không phù hợp cho mọi người.

Thuốc ngủ Tây y là các loại thuốc được chỉ định bởi bác sĩ và thường chứa các thành phần hóa học nhằm tác động vào hệ thần kinh để giảm căng thẳng và tạo điều kiện cho giấc ngủ. Ưu điểm của thuốc ngủ Tây y là chúng có thể cung cấp hiệu quả nhanh chóng và hỗ trợ ngủ trong những trường hợp mất ngủ nghiêm trọng.

Tuy nhiên, chúng có thể gây ra tác dụng phụ và có thể gây nghiện khi sử dụng lâu dài.

Cần biết thêm về dược tính của các loại thuốc Tây y trị mất ngủ, hãy xem qua bài viết dưới đây:

3. Những loại thảo dược an toàn hiệu quả

Lạc tiên

Công dụng: trị mất ngủ do cơ thể suy nhược; ngủ không sâu, khó ngủ do lo lắng, căng thẳng quá mức; giảm mệt mỏi, cải thiện tâm lý.

Các thành phần tự nhiên trong lạc tiên có thể có tác dụng thư giãn và làm dịu tâm trạng, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Ngoài ra, nhìn vào cảnh quan xanh mát và thân thiện của cây có thể giúp tạo một môi trường thư thái và thúc đẩy giấc ngủ.

Saffron (nhụy hoa nghệ tây)

Công dụng: giảm căng thẳng thần kinh, cải thiện vấn đề lo âu, dưỡng tâm an thần và giúp ngủ ngon, sâu giấc.

Ngoài việc được sử dụng trong nấu ăn và làm gia vị, saffron cũng đã được sử dụng trong y học truyền thống với một số tuyên bố về các lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc trị mất ngủ. Một số nghiên cứu sơ bộ đã chỉ ra rằng saffron có thể có tác dụng thư giãn và an thần, có thể giúp cải thiện giấc ngủ.

Củ bình vôi

Công dụng: trị mất ngủ, đau đầu, chóng mặt, rối loạn tiền đình, suy giảm trí nhớ, suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh…

Củ bình vôi là tên gọi thông dụng của cây Valeriana officinalis, một loại cây thảo dược có nguồn gốc từ châu u và châu Á. Cây này có củ có mùi thơm đặc trưng và đã được sử dụng từ lâu trong y học truyền thống và tiếp tục được sử dụng đến ngày nay như một phương pháp tự nhiên để giảm căng thẳng, giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

Củ bình vôi chứa các chất hoạt chất như valepotriates, valerenic acid và chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm lo âu, thư giãn cơ thể và tạo điều kiện cho giấc ngủ. Nó được sử dụng như một loại thuốc thảo dược để giúp giảm căng thẳng, lo âu và khó ngủ.