Bệnh đau hông ngày càng tăng mỗi sáng thức dậy? Ảnh hưởng lớn đến hiệu quả và năng suất làm việc của bạn. Chứng đau hông kéo dài sẽ dẫn đến những hệ lụy nguy hiểm cho người bị bệnh? Trong bài viết này, hãy cùng Goodpm tìm hiểu nguyên nhân, tác hại nguy hiểm và biện pháp điều trị chứng đau hông thường xuyên và khó chịu này.
Còn nếu bạn bị đau hông với cả lưng thì chúng tôi gợi ý bạn nên lưu lại bài viết dưới đây để hiểu rõ tình trạng của cơ thể.
Đau lưng khi thức giấc mỗi sáng? Bệnh lý hay thói quen ngủ không đúng
Mục lục
1. Nguyên nhân chính của bệnh đau hông là gì?
Bệnh đau hông, còn được gọi là đau hông, là một tình trạng đau hoặc khó chịu ở vùng hông và xung quanh. Đây có thể là triệu chứng của nhiều vấn đề khác nhau liên quan đến xương, cơ, dây chằng, cơ quan nội tạng hoặc vấn đề thần kinh.
Có một số nguyên nhân khác nhau dẫn đến bệnh đau hông thường xuyên. Như đã nói, việc xác định lý do gây ra cơn đau thường phụ thuộc vào việc bạn có thể biết được cảm giác khó chịu xảy ra ở đâu và tần suất xảy ra trong đêm. Có một vài bệnh lý khác nhau:
1.1. Đau hông đến từ chứng đau thần kinh tọa
Nếu đau hông xuất phát từ chứng đau thần kinh tọa, đó là một tình trạng mà dây thần kinh tọa bị gắn kết hoặc bị kích thích, gây ra đau từ hông lan xuống chân. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng đau thần kinh tọa là bệnh đĩa đệm. Khi đĩa đệm bị thoát vị hoặc bị mòn, nó có thể gây ức chế hoặc kích thích dây thần kinh tọa, gây ra đau hông và xuống chân.
Các dây thần kinh tọa đi xuyên suốt toàn bộ cột sống của bạn. Nó dễ dàng bị kích thích vì chấn thương hoặc tư thế ngủ không đúng cách. Một kích thích đặc biệt nào đó có thể dễ dàng gây ra đau nhức ở thắt lưng của bạn suốt đêm. Tư thế nằm đóng vai trò lớn trong việc xuất hiện cơn đau hông do thần kinh tọa. Một tấm nệm tốt có thể dễ dàng giảm đau và nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.
1.2. Đau hông do chứng viêm bao hoạt dịch khớp
Nếu đau hông xuất phát từ chứng viêm bao hoạt dịch khớp (bursitis), đó là một tình trạng mà các bao hoạt dịch khớp trở nên viêm và sưng. Bao hoạt dịch khớp là các túi chứa chất nhầy giữa các xương, cơ, gân và dây chằng, nhằm giảm ma sát và cung cấp sự trơn tru trong các cơ chuyển động.
Nguyên nhân của chứng viêm bao hoạt dịch khớp có thể bao gồm:
- Tác động lực: Những tác động lực lên vùng hông, chẳng hạn như việc rơi ngã hoặc va chạm mạnh, có thể gây viêm và sưng bao hoạt dịch khớp.
- Quá tải: Quá tải hoặc căng cơ quá mức trong vùng hông có thể gây ra viêm bao hoạt dịch khớp.
- Các vấn đề khác: Các vấn đề khác như viêm khớp, bệnh gút, tổn thương cơ xương, hoặc viêm mô mỡ cũng có thể dẫn đến viêm bao hoạt dịch khớp.
Các triệu chứng chung của chứng viêm bao hoạt dịch khớp ở hông bao gồm đau, sưng, đỏ, và cảm giác nóng trong vùng hông. Đau có thể lan rộng từ hông đến đùi và một phần của mông.
1.3. Đau hông do viêm khớp háng
Đau hông do viêm khớp háng (hip joint inflammation) là một tình trạng mà khớp háng bị viêm. Viêm khớp háng có thể có nhiều nguyên nhân, bao gồm:
- Viêm khớp thấp: Bệnh viêm khớp thấp, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp mạn tính, có thể gây viêm khớp háng và đau hông.
- Viêm khớp dạng thấp: Viêm khớp dạng thấp, như bệnh viêm khớp dạng thấp tuổi, có thể ảnh hưởng đến khớp háng và gây ra đau hông.
- Viêm khớp mạn tính: Viêm khớp mạn tính, chẳng hạn như viêm khớp mạn tính giai đoạn cuối, có thể gây viêm khớp háng và gây đau.
- Bệnh viêm xương khớp: Một số bệnh viêm xương khớp như viêm khớp dạng thấp, bệnh lupus, viêm khớp giảm tác dụng, và viêm xương khớp dạng dây chằng cũng có thể ảnh hưởng đến khớp háng và gây ra đau.
- Tổn thương: Tổn thương trong vùng háng, chẳng hạn như gãy xương hoặc chấn thương cơ xương, có thể gây viêm khớp háng và đau hông.
- Bệnh khác: Một số bệnh khác như bệnh viêm ruột, bệnh viêm mạch vành, và viêm gan cũng có thể gây viêm khớp háng và gây đau hông.
2. Tư thế ngủ tốt nhất để giảm bệnh đau hông?
Mặc dù hông và vai của bạn là những bộ phận khá khác biệt trên cơ thể, nhưng tư thế ngủ sai và nệm không phù hợp có thể dễ dàng làm nặng thêm và gây đau cấp tính. Tư thế ngủ sai làm tăng tình trạng đau liên tục lên các bộ phận được đề cập ở trên và dễ dẫn đến bệnh đau hông mãn tính.
Dưới đây là một số tư thế ngủ được khuyến nghị để giảm bệnh đau hông:
Tư thế nằm nghiêng:
- Nằm nghiêng về phía bên: Nằm nghiêng về phía bên (tư thế nằm xoay) có thể giảm áp lực lên khớp háng. Hãy chọn tư thế nằm nghiêng về phía không đau hơn.
- Sử dụng gối để hỗ trợ: Đặt một gối giữa đùi để giữ cho chân đau nằm trên trên và hỗ trợ cho khớp háng.
Tư thế nằm phẳng:
- Nằm ngửa: Nằm ngửa (tư thế nằm sấp) có thể giảm áp lực lên khớp háng. Hãy đảm bảo đặt một gối hoặc gói bên dưới hông để hỗ trợ.
- Nằm úp mặt xuống: Nằm úp mặt xuống có thể giảm căng thẳng lên lưng và khớp háng. Hãy đặt một gối hoặc gói bên dưới hông để hỗ trợ.
Tuy nhiên, công nghệ sản xuất nệm hiện đại ngày nay đã cho ra đời những loại nệm có thể tự căn chỉnh thích hợp và giảm bớt áp lực bất kể tư thế ngủ của bạn như thế nào.
Goodpm hy vọng rằng thông tin mà bạn đã xem sẽ giúp bạn tiết kiệm được khoảng thời gian phân vân đáng kể. Các loại nệm mà chúng tôi đã mô tả đặc biệt tiện lợi và được coi là các loại tốt nhất trên thị trường. Tất nhiên, có những lựa chọn khác mà bạn có thể cân nhắc. Hãy đảm bảo xem xét các thông số và mang về phòng ngủ một tấm nệm phù hợp.
