Hè về lễ đến là thời điểm lý tưởng để ta bắt đầu những chuyến du lịch cùng gia đình, bạn bè. Chuyến du lịch sẽ chất lượng, đáng nhớ và cho bạn nhiều trải nghiệm hơn khi bạn vẫn giữ được giấc ngủ ngon như ở nhà mình. Sau đây Goodpm sẽ mách nhỏ một số bí kíp ngủ ngon như ở nhà khi đi du lịch nhé!
Mục lục
1. Mùa hè ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?
Chúng ta không thể phủ nhận sự tuyệt vời của mùa hè. Đó là thời điểm học sinh - sinh viên được nghỉ hè nên rất lý tưởng để cả nhà thực hiện những chuyến du lịch cùng nhau. Tuy vậy, mùa hè cũng là tác nhân giảm chất lượng giấc ngủ của nhiều người. Một số nguyên nhân làm ảnh hưởng giấc ngủ vào mùa hè phải kể đến:
Sự nóng bức của thời tiết: Nắng nóng khiến chúng ta đổ nhiều mồ hôi nên dễ mất nước. Nắng nóng cũng làm tăng cảm giác khó chịu, bức bí gây ra tâm trạng cáu bẩn, khó chịu, cộng thêm không khí oi nóng sẽ khiến chúng ta khó chìm vào giấc ngủ hơn.
Các bệnh về dị ứng: Nhiệt độ cao cộng với những cơn mưa dông vào mùa hè là điều kiện lý tưởng cho nhiều vi khuẩn, nấm mốc phát triển. Chúng gây ra các bệnh dị ứng da như mẩn đỏ, ngứa ngáy khiến ta không thể ngủ được.
Thời gian ngày - đêm thay đổi: Vào mùa hè, thời gian ban ngày sẽ dài hơn ban đêm nên hormone trong cơ thể của chúng ta sẽ thay đổi ít nhiều, điển hình là làm ngưng trệ quá trình sản xuất hormone Melatonin - hormone có tác dụng gây buồn ngủ vào ban đêm. Cảm nhận thời gian thay đổi ngày dài hơn đêm sẽ rõ ràng hơn ở các tỉnh miền Bắc.
Bên cạnh đó, một số thói quen sinh hoạt như uống đồ uống có cồn, sử dụng thiết bị điện tử nhiều vào ban đêm cũng ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ của bạn.
Các món đồ cần sắm sửa cho phòng ngủ để ngủ ngon hơn
Nguồn ảnh: Internet
2. Các món đồ cần sắm sửa cho phòng ngủ để ngủ ngon hơn
2.1 Nệm mát lưng
Khi vào hè, cảm giác nóng bức của thời tiết chính là nguyên nhân khiến nhiều người không thể ngủ ngon, ngủ sâu. Sắm sửa một chiếc nệm nằm mát lưng sẽ cải thiện giấc ngủ hiệu quả ngay cả vào những ngày hè nắng nóng đấy!
Trên thị trường có nhiều dòng nệm với chất liệu nhau và khả năng làm mát cũng khác nhau. Lời khuyên dành cho bạn đó là chọn nệm foam. Foam là chất liệu khá mới, là sự kết hợp giữa polyurethane với một số hóa chất được chứng nhận không ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng. Chất liệu foam được ứng dụng trong lĩnh vực chăm sóc giấc ngủ với nệm foam êm ái, độ đàn hồi lý tưởng.
Đọc thêm: Foam là gì? Tất tần tật về chất liệu foam.
Có nhiều dòng nệm foam được phân phối trên thị trường Việt. Trong đó, nệm foam từ Goodpm tự hào là dòng nệm được đánh giá cao về thiết kế và khả năng làm mát lưng, thoáng mát khi ngủ.
Nệm memory foam và nệm Goodpm Fit sở hữu thiết kế và nghiên cứu độc quyền của Goodpm nhằm mang đến giấc ngủ ngon, phù hợp với thể trạng cũng như thời tiết ở Việt Nam. Bằng cách sử dụng lớp vỏ nệm Tencel mềm mịn, thoáng mát, cùng khả năng tỏa nhiệt giữa các tầng foam nên bạn sẽ không cảm thấy bí lưng khi nằm, dù là vào thời tiết mùa hè oi bức.
2.2 Sắm thêm ga trải giường chất liệu cotton
Ngoài sắm sửa chiếc nệm mát lưng, bạn hãy đầu tư thêm chiếc ga trải giường bằng chất liệu cotton để luôn cảm nhận sự thoáng mát, dễ chịu khi ngủ nhé! Chất liệu cotton nhẹ, mát và có khả năng thấm hút mồ hôi nhanh. Một ưu điểm nữa khi chọn mua ga trải giường chất liệu cotton là vì chúng có mức giá hợp lý, đa dạng kiểu dáng, màu sắc, kích thước để tha hồ cho bạn lựa chọn.
2.3 Sắm thêm cây xanh trong phòng
Một vài chậu cây nhỏ thôi đã giúp thay đổi cả không gian phòng ngủ nhà bạn rồi. Cây xanh giúp căn phòng trở nên sinh động, mát mẻ, giúp bạn dễ dàng giải tỏa tâm trạng, mang lại cảm giác tươi mát, gần gũi với thiên nhiên.
Một vài lưu ý khi lựa chọn cây xanh cho căn phòng ngủ mùa hè của bạn đó là chọn các loại cây phù hợp với không gian căn phòng và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Các loại cây nên đặt trong phòng ngủ như cây trầu bà, cây nha đam, lưỡi hổ, cây thường xuân… Chúng không chỉ giúp căn phòng thêm sinh động mà còn đóng vai trò như “máy lọc không khí tự nhiên”, giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và mang đến giấc ngủ ngon hơn.
Nguồn ảnh: Internet
2.4 Sắm sửa bộ đồ ngủ mới
Bên cạnh việc sắm sửa nệm mát lưng, thay đổi ga trải giường, thêm cây xanh, một bộ đồ ngủ mùa hè mới với chất liệu mát mẻ như lụa, vải lanh, vải cotton cũng giúp bạn ngủ ngon hơn vào đấy. Bạn cũng nên ưu tiên các thiết kế rộng rãi, thoải mái cùng màu sắc tươi mát để luôn cảm giác dễ chịu khi đi ngủ nhé.
Ngoài ra, để có giấc ngủ ngon vào mùa hè, bạn có thể thay đổi màu sắc của căn phòng - lựa chọn màu sắc tươi mát như màu trắng, màu xanh biển… và đừng quên kiểm tra hệ thống thông gió, điều hòa trong phòng ngủ để giấc ngủ trọn giấc, thoại mát nhất.
Những giấc ngủ mùa hè trở nên tuyệt vời khi bạn có những chuẩn bị kỹ càng, từ chiếc nệm mát lưng chất lượng, quần áo đến màu sắc, không gian phòng. Hè sắp tới rồi, đừng quên “tân trang” phòng ngủ mùa hè của bạn để luôn tận hưởng giấc ngủ ngon khỏe cùng người thương nhé.
