Nghe đến các liệu pháp dân gian, chúng ta thường liên tưởng ngay đến những phương thức thuần về tự nhiên, tận dụng nguồn thảo dược và thực phẩm sạch từ đồng nội xanh non, lành tính và rẻ tiền, lại rất dễ tìm kiếm. Vì vậy, đối với vấn đề điều trị mất ngủ, nhiều người thường ưu tiên lựa chọn các phương pháp dân gian để đạt được hiệu quả như mong đợi mà lại hạn chế những tác dụng phụ do thuốc tân dược mang lại. Vậy cách trị mất ngủ bằng phương pháp dân gian là gì? Liệu đây có phải là cách trị mất ngủ tối ưu cho bạn?
Chứng mất ngủ là một tình trạng phổ biến gặp phải ở nhiều người. Không phải chỉ có ở thời kì hiện đại như ngày nay, tình trạng mất ngủ mới xuất hiện. Từ xa xưa, con người đã gặp phải tình trạng mất ngủ và tìm kiếm rất nhiều phương pháp trị mất ngủ. Nhờ đó, từ rất sớm, các phương pháp trị mất ngủ từ các loại thảo dược, xoa bóp, bấm huyệt đã được tìm thấy và lưu truyền trong dân gian như một phần của nền y học cổ truyền.
Mục lục
1. Cách trị mất ngủ bằng bấm huyệt xoa bóp
1.1. Phần đầu
Dùng ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng trán. Từ giữa trán, nhấn nhẹ ngón tay và miết sang hai bên. Và từ hai bên thái dương, miết ngược theo một đường cong nhẹ về hai đầu chân mày trong. Dùng các đầu ngón tay mát xa nhẹ nhàng vùng trán tiếp giáp với chân tóc.
Day ấn huyệt bằng một lực vừa phải, chuyển động tròn tại các vị trí: giữa hai đầu lông mày; đầu lông mày phía trong; đỉnh đầu, hai phần lõm của gáy, vị trí trung điểm của đoạn nối từ dái tai đến phần lõm của gáy cùng phía. Thực hiện đều ở hai bên trái, phải.
1.2. Phần tay
Day ấn huyệt tương tự cách làm với phần đầu tại vị trí mép ngoài cổ tay, trên rãnh cổ tay, cùng phía với ngón út và một vị trí khác trên mặt trong của cánh tay, cách phần rãnh cổ tay 4 cm, day ấn huyệt tại điểm trung tâm của khu vực đó.
1.3. Phần chân
Day ấn huyệt tại phần trên mắt cá chân trong 6 cm, nằm trên xương chày.
Đó đều là những vị trí huyệt đạo có liên quan mật thiết đến giấc ngủ. Phương pháp day, ấn huyệt và xoa bóp giúp lưu thông khí huyết, thư giãn rất tốt để điều trị mất ngủ.
2. Cách trị mất ngủ bằng các bài thuốc dân gian
2.1. Cây lạc tiên
Cây lạc tiên hay còn gọi là nhãn lồng hay chùm bao, rất tốt cho việc trị mất ngủ. Bạn có thể dùng cây lạc tiên để trị mất ngủ bằng cách đun nước uống thay nước lọc. Nếu không chịu được vị của thuốc, bạn có thể sắc lạc tiên với đường phèn, dùng để uống trước bữa ăn trưa và tối.
2.2. Cây trinh nữ
Trinh nữ hay còn gọi là cây xấu hổ, có tính hàn, vị ngọt, rất hiệu quả trong điều trị các bệnh về thần kinh bao gồm cả chứng mất ngủ. Ngoài ra cây còn giúp giảm đau, lợi tiểu, trị ho. Tuy nhiên vị thuốc này không dùng cho phụ nữ đang mang thai. Để sử dụng, bạn sắc với nước uống mỗi ngày vào thời gian 2 tiếng trước khi ngủ. Thuốc có hiệu quả tốt nhất khi uống sau khi đun xong 10 phút.
2.3. Tâm sen
Tâm sen rất nổi tiếng trong việc trị mất ngủ. Vị thuốc nam này chứa hai hoạt chất nuciferin và nelumbin giúp an thần, cải thiện chứng thiếu máu và tốt cho người mắc các bệnh về tim mạch.
Sử dụng tâm sen có hai cách thông dụng đó là sao khô, pha với nước sôi uống thay trà bình thường và sử dụng kết hợp với các nguyên liệu khác như lá vông, táo nhân, hoa nhài. Với cách số hai, kì công hơn nhưng có hương vị đặc biệt hơn. Táo nhân sao đen, đập dập, nghiền nát lá vông sấy khô thành bột mịn, trộn cùng với tâm sen và hãm lấy nước. Để dậy thêm hương vị, thả thêm một ít hoa nhài để trà thơm hơn.
2.4. Cây tâm thất
Thuộc họ nhân sâm, hoa tâm thất có tác dụng rất tốt cho việc trị mất ngủ, ngoài ra nó còn tốt cho tim mạch, ngăn tiểu đường và mát gan, thải độc, giảm mỡ thừa.
Hoa tâm thất thường được chế biến thành dạng bột, hãm với nước uống như trà. Nên làm thành hai lần trong ngày và nên sử dụng một tiếng trước khi đi ngủ.
3. Các loại thực phẩm hỗ trợ trị mất ngủ
Bên cạnh xoa bóp, bấm huyệt và sử dụng các bài thuốc nam giúp trị mất ngủ. Việc thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm sạch, tốt cho sức khỏe và có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ cũng là một phương pháp trị mất ngủ dân gian bạn có thể áp dụng. Các loại thực phẩm như: đậu xanh, đậu nành, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt sen,… đều được chứng minh rất hiệu quả và dễ tìm.
Hi vọng những cách trị mất ngủ bằng phương pháp dân gian được đề cập đến trong bài viết đã giúp bạn có thêm nhiều gợi ý hữu ích trong việc điều trị chứng mất ngủ dai dẳng của mình. Các phương pháp dân gian thường an toàn, lành tính, rẻ tiền, dễ thực hiện nhưng thường có kết quả qua một quá trình kiên trì từ một đến hai tháng. Áp dụng các phương pháp dân gian không thể nóng vội, nhưng sẽ giúp có bạn không chỉ có giấc ngủ ngon hơn mà còn có sức khỏe tốt. Goodpm chúc bạn sớm vượt qua chứng mất ngủ để tận hưởng cuộc sống tràn niềm vui.
Chúc các bạn ngủ ngon! Goodpm!
