Một giấc ngủ ngon là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình ngày một tốt lên. Bên cạnh thiết lập thói quen lành mạnh vào ban đêm giúp bạn ngủ ngon, thì chú ý đến đồ uống cũng là cách hỗ trợ giấc ngủ của bạn ngày càng chất lượng hơn đấy. Vậy, đồ uống giúp ngủ ngon không? Cùng Goodpm đi tìm câu trả lời qua bài viết sau!
Mục lục
1. Lý do bạn nên chọn đồ uống giúp ngủ ngon
Nhiều nghiên cứu về giấc ngủ và dinh dưỡng trên toàn thế giới đã khẳng định, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ. Trong đó, việc điều chỉnh chế độ ăn uống, đặc biệt là các đồ uống trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ đáng kể. Lời khuyên là bạn nên sử dụng các đồ uống giúp ngủ ngon từ thiên nhiên như các loại trà thảo mộc, nước ấm… Đừng lạm dụng các đồ uống hỗ trợ ngủ ngon trên thị trường hiện nay.
Đọc thêm: 10 lợi ích của giấc ngủ ngon đem lại cho cơ thể của bạn
2. Goodpm gợi ý 5 đồ uống tự nhiên giúp ngủ ngon
2.1. Chocolate nóng
Uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp đầu óc thoải mái, thư giãn, từ đó bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Nếu bạn không thể uống chocolate nguyên chất, thì có thể kết hợp với sữa hoặc kem để tăng hương vị.
2.2. Trà hoa cúc
Đây là đồ uống giúp ngủ ngon mà bạn không nên bỏ qua. Một cốc trà hoa cúc nóng vào mỗi tối sẽ giúp bạn thư giãn, xoa dịu thần kinh và dạ dày, thậm chí làm giãn sự căng cứng cơ trên toàn bộ cơ thể, mang lại cho bạn một đêm ngon giấc. Lưu ý là bạn nên uống trà khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ nhé.
2.3. Trà bạc hà
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn hãy pha cho mình cốc trà bạc hà ấm và thêm một chút nước cốt chanh để giảm mệt mỏi, làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn và căng thẳng. Từ đó, bạn sẽ có giấc ngủ thoải mái, dễ chịu hơn.
Nguồn ảnh: Internet
2.4. Sữa ấm
Nếu bạn khó ngủ, mất ngủ thì đừng quên uống một ly sữa ấm vào ban đêm trước khi đi ngủ nhé. Acid amin tryptophan trong sữa sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone cần thiết để thư giãn thần kinh, tinh thần thoải mái, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
2.5. Trà gừng
Như ta đã biết, gừng có nhiều tác dụng quan trọng cho cơ thể. Trong gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa căng thẳng, tinh thần thoải mái. Gừng cũng giúp giảm tình trạng đau nửa đầu, tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.
3. Hướng dẫn tự làm đồ uống giúp ngủ ngon tại nhà
Ngoài các món đồ uống giúp ngủ ngon Goodpm gợi ý ở trên, bạn có thể tự làm cho mình một thức uống ngon vào ban đêm mà không ảnh hưởng đến cân nặng và giấc ngủ. Goodpm xin giới thiệu công thức sinh tố (smoothie) cherry và chuối vô cùng đơn giản sau đây.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1 cốc (250ml) nước cốt dừa
- 1/2 tách (125ml) trà hoa cúc lạnh
- 1/2 cốc (115g) quả cherry đông lạnh
- 1/2 quả chuối đông lạnh 1 thìa mật ong
Cách chế biến: Bạn có lần lượt các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay đến khi nhuyễn thì cho ra cốc và thưởng thức.
Nước trà hoa cúc kèm mật ong sẽ giúp tăng cường melatonin tự nhiên, giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Một lưu ý là bạn nên thưởng thức ly sinh tố cherry và chuối khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ nhé.
4. Ngủ ngon hơn khi kết hợp đồ uống và bộ nệm gối chăm sóc giấc ngủ
Đồ uống thực sự hỗ trợ giấc ngủ của bạn, nhưng sẽ tuyệt vời hơn khi bạn đầu tư thêm bộ nệm gối giúp hỗ trợ giấc ngủ chất lượng. Hiện nay trên thị trường có nhiều dòng nệm gối với chất liệu đa dạng. Bộ nệm gối làm bằng chất liệu foam đến từ Goodpm là sự lựa chọn hợp lý dành cho tất cả mọi nhà.
Vì sao bạn nên chọn nệm gối foam từ Goodpm? Thứ nhất, nệm gối foam có trọng lượng nhẹ hơn nhiều so với chất liệu truyền thống, từ đó cho phép bạn di chuyển dễ dàng trong không gian phòng ngủ cũng như dễ vệ sinh nện hơn. Thứ hai, nệm gối foam Goodpm được thiết kế dựa trên nghiên cứu khoa học và thói quen ngủ của người Việt, với công nghệ nâng đỡ 3 vùng độc quyền giúp không nghỉ ngủ ngon mà phục hồi năng lượng nhanh chóng, hỗ trợ giảm đau lưng, xương khớp.Thứ ba, chất liệu foam của Goodpm áp dụng trên các dòng nệm Memory Foam Goodpm, Goodpm Fit hay gối memory foam Goodpm Cloud đều cải tiến nên lúc nằm không có cảm giác bí nóng dưới lưng, không bị xẹp lún sau một thời gian sử dụng. Chưa hết, chất liệu foam của Goodpm còn đạt chứng nhận CertiPUR-US® Hoa Kỳ, vượt qua các tiêu chuẩn khắt khe về độ bền, thành phần và khí thải, và được phân tích bởi những phòng thí nghiệm độc lập uy tín. Foam của Goodpm không chứa những chất gây hại cho tầng Ozone, chất chống cháy PBDEs, TDCPP, TCEP, chất thủy ngân, chì hoặc kim loại nặng.
Tóm lại, một giấc ngủ ngon cần kết hợp đồ uống giúp ngủ ngon và nệm gối chất lượng. Một giấc ngủ ngon giúp bạn tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau, vậy nên còn chờ gì nữa mà không chăm sóc giấc ngủ của bạn và gia đình ngay từ bây giờ cùng Goodpm nào!
