Bệnh mất ngủ không chỉ là một bệnh lý, mà còn gây ra rất nhiều phiền toái trong cuộc sống của người bệnh. Bạn có biết, bệnh mất ngủ âm thầm “hủy hoại” cuộc sống của bạn như thế nào không
Mục lục
1. Bệnh mất ngủ dưới góc nhìn y khoa
Mất ngủ, hay còn được gọi là chứng mất ngủ (insomnia), là một tình trạng khó ngủ hoặc duy trì giấc ngủ trong đủ thời gian để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.Đây là một vấn đề phổ biến và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của một người.
Mất ngủ có thể được phân loại thành hai loại chính: mất ngủ ngắn hạn (acute insomnia) và mất ngủ kéo dài (chronic insomnia). Mất ngủ ngắn hạn thường xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn, thường là do căng thẳng, áp lực hoặc tình huống không bình thường. Mất ngủ kéo dài kéo dài ít nhất 3 đến 4 tuần và có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm lý hoặc cơ thể.
Nguyên nhân gây ra mất ngủ có thể bao gồm:
- Rối loạn tâm lý: Mất ngủ thường liên quan đến rối loạn tâm lý như lo âu, trầm cảm, stress, rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc sự mất cân bằng hoạt động não.
- Rối loạn giấc ngủ: Các rối loạn giấc ngủ như giấc ngủ không đủ chất lượng, giấc ngủ di chuyển nhiều, hoặc ngủ nói mê man cũng có thể gây ra mất ngủ.
- Điều kiện y tế: Mất ngủ có thể xuất hiện như một triệu chứng của nhiều vấn đề y tế khác nhau, bao gồm đau lưng, rối loạn hô hấp trong giấc ngủ, hội chứng chân giựt, bệnh Parkinson, và rối loạn tuyến giáp, vv.
- Thói quen ngủ không lành mạnh: Các thói quen không tốt liên quan đến giấc ngủ như thức khuya, sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính trước khi đi ngủ, tiêu thụ quá nhiều cafein hoặc rượu, hoặc không tạo ra một môi trường ngủ thoải mái.
2. Bệnh mất ngủ và chất lượng cuộc sống
Bệnh mất ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của một người. Khi không có giấc ngủ đủ và chất lượng, cơ thể và tâm trí không được nghỉ ngơi và phục hồi một cách đầy đủ. Thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và các vấn đề sức khỏe khác như béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, kém tập trung, và không có năng lượng để tham gia vào các hoạt động hàng ngày.
Không những thế mất ngủ có thể làm giảm khả năng tập trung, ghi nhớ và nắm bắt thông tin. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất làm việc, học tập và thậm chí gây ra rủi ro trong công việc và học tập.
2.1. Sức khỏe giảm sút
Suy giảm trí lực
Suy giảm trí lực có thể được tác động bởi mất ngủ và giấc ngủ không đủ. Khi không có giấc ngủ đủ và chất lượng, não bộ không được nghỉ ngơi và phục hồi một cách đầy đủ. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự tập trung, nhận thức, khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin. Khi mất ngủ kéo dài, suy giảm trí lực có thể trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngủ là quá trình quan trọng để tái tạo và làm mới hoạt động của hệ thần kinh. Khi ngủ, não bộ được làm sạch các chất độc hại và đồng thời tăng cường quá trình ghi nhớ và học tập. Khi thiếu giấc ngủ, quá trình này bị gián đoạn, dẫn đến suy giảm trí lực.
Trạng thái cơ thể khi lâm vào cảnh buồn ngủ hẳn ai cũng biết. Mặt mũi lờ đờ, ngại giao tiếp, ngại tư duy. Một hậu quả của việc suy giảm trí lực đó là giảm khả năng sáng tạo, một trong những điều kiện giúp sự nghiệp và cuộc sống của chúng ta gặt hái được nhiều thành công hơn.
Sáng tạo là hoạt động tư duy ở mức cao của bộ não chúng ta. Để thực hiện quá trình sáng tạo, não bộ phải liên tục hoạt động, liên kết các ý tưởng trên những nền tảng sẵn có. Hoạt động tư duy sáng tạo còn được xem là hoạt động tốn năng lượng nhất của con người. Do vậy, khi bạn mang một bộ não suy nhược vì thiếu ngủ, mất ngủ, bạn sẽ thiếu đi những điều kiện cơ bản để thực hiện hoạt động sáng tạo, từ đó ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả công việc cũng như chất lượng cuộc sống.
Suy giảm thể lực
Khi bị mất ngủ, thể trạng của mỗi người có những phản ứng riêng, nhưng nhìn chung, cơ thể trở nên chậm chạp hơn, sức bền cũng giảm sút, dẫn đến việc giảm khả năng tự vệ, một yếu tố rất cần thiết để chúng ta tự bảo vệ mình trước những tình huống bất ngờ trong cuộc sống.
Giấc ngủ là thời gian mà cơ bắp được phục hồi và phát triển. Khi mất ngủ, cơ bắp không có đủ thời gian để phục hồi sau các hoạt động vận động. Điều này có thể làm giảm sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp. Mất ngủ có thể làm giảm tập trung và thể lực, dẫn đến tăng nguy cơ chấn thương trong các hoạt động thể thao và công việc nặng. Cơ thể không còn khả năng đáp ứng tốt trong các tình huống cần tập trung cao và phản ứng nhanh.
2.2. Suy giảm chất lượng công việc
Suy giảm chất lượng công việc là một hậu quả tiềm tàng của mất ngủ. Khi mất ngủ, khả năng tập trung, tư duy sáng tạo, và khả năng ra quyết định có thể bị ảnh hưởng một cách đáng kể. Điều này có thể dẫn đến hiệu suất làm việc kém, sai sót trong công việc, và giảm khả năng đạt được kết quả mong muốn. Suy giảm chất lượng công việc có thể ảnh hưởng không chỉ đến bản thân mà còn đến các thành viên trong nhóm làm việc và cả tổ chức.
Mất ngủ làm giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ mất sự tập trung trong quá trình làm việc. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải và khó tập trung vào nhiệm vụ hiện tại. Điều này có thể dẫn đến việc làm việc chậm chạp, gặp khó khăn trong việc hoàn thành công việc và thậm chí gây ra sai sót. Suy giảm khả năng tư duy sáng tạo cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng đưa ra ý tưởng mới và giải quyết vấn đề trong công việc.
Mất ngủ cũng có thể gây ra sự suy giảm về khả năng quản lý cảm xúc và điều chỉnh stress. Khi không đủ giấc ngủ, bạn có thể trở nên dễ cáu gắt, căng thẳng và khó kiểm soát cảm xúc. Điều này có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ với đồng nghiệp và khách hàng, gây ra sự giao tiếp không hiệu quả và tạo ra môi trường làm việc không tốt.
2.3. Suy giảm chất lượng đời sống tinh thần
Suy giảm chất lượng đời sống tinh thần là một hậu quả tiềm tàng của mất ngủ. Khi không có giấc ngủ đủ và chất lượng, tâm trạng và trạng thái tinh thần của chúng ta có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Mất ngủ có thể gây ra các vấn đề như:
- Suy giảm tinh thần: Mất ngủ có thể làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và chán nản. Khả năng vui vẻ, lạc quan và sự hứng khởi trong cuộc sống giảm đi, dẫn đến một trạng thái tâm lý không thoải mái và khó chịu.
- Rối loạn tâm lý: Mất ngủ có thể gây ra rối loạn tâm lý như lo âu, trầm cảm, căng thẳng và sự lo lắng. Khả năng kiểm soát cảm xúc giảm đi, và một cảm giác không ổn định và không an lành có thể xuất hiện.
- Giảm khả năng tập trung và nhớ: Mất ngủ ảnh hưởng đến khả năng tập trung và tư duy. Chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc, ghi nhớ thông tin và thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày. Điều này có thể gây ra sự bất mãn và thiếu tự tin trong khả năng của chúng ta.
- Mối quan hệ xã hội bị ảnh hưởng: Mất ngủ có thể làm cho chúng ta cáu gắt, khó chịu và khó tham gia vào các hoạt động xã hội. Sự giao tiếp và tương tác xã hội có thể bị ảnh hưởng, và mối quan hệ với người khác có thể bị ảnh hưởng tiêu cực.
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp chữa trị mất ngủ, hãy tham khảo bài viết dưới đây:
Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc bạn nên biết
Hãy cố gắng tránh xa những tác nhân gây ra chứng mất ngủ và kiên trì thực hiện những phương pháp trị mất ngủ hiệu quả. Goodpm chúc bạn luôn khỏe mạnh để tận hưởng trọn vẹn cuộc sống.
