10 lợi ích của giấc ngủ ngon đem lại cho cơ thể của bạn

Khi xua tan mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng, không có gì tốt hơn giấc ngủ ngon để đem lại sự bình yên và phục hồi cho cơ thể. Giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo vào ngày hôm sau, mà còn mang đến nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Hãy cùng Goodpm khám phá 10 lợi ích tuyệt vời mà giấc ngủ ngon đem lại cho cơ thể, qua đó đẩy mạnh đam mê và năng lượng để tận hưởng một cuộc sống tràn đầy hứng khởi và tràn đầy sức sống!

1. Ngủ ngon giấc giúp có làn da sáng

Chăm sóc làn da là một việc làm quan trọng để giữ cho nó luôn trẻ trung và rạng rỡ. Và giấc ngủ ngon chính là một yếu tố vô cùng quan trọng trong việc duy trì làn da sáng, mịn màng và khỏe đẹp. Khi bạn ngủ đủ và đủ sâu, cơ thể sẽ tiết ra hormone melatonin, giúp tái tạo và phục hồi tế bào da, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa. Không chỉ vậy, trong giấc ngủ, cơ thể cũng giải độc, loại bỏ các chất gây hại cho da, giúp da trở nên tươi mới và sáng tự nhiên.

Ngoài ra, giấc ngủ ngon còn giúp cân bằng hormone, giảm thiểu căng thẳng và stress - những yếu tố có thể gây ra các vấn đề da như mụn, nám, da khô, hay kích ứng. Vì vậy, để có một làn da sáng và tràn đầy sức sống, hãy tập trung vào việc có giấc ngủ đủ và chất lượng hàng đêm. Đó là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên của bạn.

2. Ngủ ngon giấc giúp ngăn ngừa nếp nhăn

Một giấc ngủ thật ngon có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, như nếp nhăn hình thành quanh mắt và miệng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có giấc ngủ đủ sâu và yên giấc vào ban đêm có điểm SCINEXA thấp hơn, có nghĩa là họ có ít dấu hiệu lão hóa hơn. Lý do là gì?

Nó khiến quá trình sản xuất collagen của da hiệu quả hơn khi bạn nghỉ ngơi vào ban đêm. Da cũng hoạt động để sửa chữa bất kỳ tổn thương nào do tia UV và các điều kiện môi trường khác trong khi bạn ngủ. Ngủ ngon cũng cần thiết để các mô da tiếp tục phát triển và tự phục hồi, giúp da đàn hồi tốt hơn để chống lại các nếp nhăn, vết chân chim và các dấu hiệu lão hóa khác.

3. Ngủ ngon giúp gia tăng lưu lượng máu

Các nghiên cứu cho thấy lưu lượng máu tăng lên khi bạn đang trong giấc ngủ REM. Giấc ngủ REM là một giai đoạn ngủ sâu có thể cải thiện trí nhớ, hệ thống miễn dịch và tái tạo tế bào và những thứ khác. Khi cơ thể bạn tăng cường lưu lượng máu một cách tự nhiên trong khi ngủ thì cơ thể, làn da và mái tóc của bạn sẽ được hưởng lợi.

Lưu lượng máu tăng lên làm tăng lưu thông trong cơ thể. Khi các tế bào da và tóc được bơm máu nhiều hơn, chúng sẽ có nhiều khả năng tự phục hồi hơn bằng cách tạo ra các tế bào mới. Máu cũng loại bỏ chất thải có thể làm hỏng các tế bào da, dẫn đến da khô, bị tổn thương hoặc nhạy cảm.

Hãy tìm hiểu thêm về chu kỳ giấc ngủ NREM và REM để hiểu rõ hơn về quá trình quan trọng của giấc ngủ. Đọc ngay bài viết sau để cập nhật kiến thức và chăm sóc sức khỏe giấc ngủ của bạn.

Chu kỳ giấc ngủ: Bạn biết gì chu kỳ giấc ngủ NREM và REM?

4. Ngủ ngon giấc giúp giảm quầng mắt và quầng thâm

Hãy nghĩ về cảm giác của đôi mắt vào buổi sáng sau khi sử dụng kem dưỡng da ban đêm với axit hyaluronic và ceramides. Bạn thức dậy mà không có bọng mắt hoặc quầng thâm dưới mắt. Giấc ngủ sâu và thư giãn có tác dụng tương tự đối với các vùng xung quanh mắt.

Thiếu ngủ là nguyên nhân phổ biến gây ra bọng mắt và quầng thâm vì nó khiến các mạch máu dưới da giãn ra. Khi điều này xảy ra dưới vùng da mỏng gần mắt, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy hình thành quầng thâm và bọng mắt. Tuân thủ số giờ ngủ được khuyến nghị mỗi đêm có thể tốt cho quy trình chăm sóc da của bạn giống như kem dưỡng da ban đêm thông thường của bạn.

5. Giấc ngủ đủ tốt giúp nuôi dưỡng tóc

Gấc ngủ đủ và chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng tóc và duy trì mái tóc khỏe đẹp. Trong quá trình ngủ, cơ thể sản xuất hormone melatonin và tăng cường lưu thông máu đến da đầu, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho các tế bào tóc. Điều này giúp tăng cường sức sống và sự mọc trưởng của tóc.

Ngoài ra, giấc ngủ đủ còn giúp cân bằng hormone, giảm stress và căng thẳng, những yếu tố có thể gây ra rụng tóc và làm suy yếu chất lượng của tóc. Khi bạn có giấc ngủ đủ, tóc cũng sẽ ít bị gãy rụng và dễ dàng duy trì độ ẩm tự nhiên, giúp tóc mềm mượt và bóng khỏe.

Nếu bạn muốn nuôi dưỡng và duy trì mái tóc đẹp, hãy tập trung vào việc có giấc ngủ đủ hàng đêm, thường xuyên làm sạch tóc, chăm sóc bằng các sản phẩm phù hợp, và ăn uống đủ dưỡng chất. Tất cả những yếu tố này cùng nhau sẽ giúp bạn có mái tóc khỏe đẹp tự tin mỗi ngày.

6. Giấc ngủ tốt giúp chữa bệnh nhanh hơn

Giấc ngủ tốt có tác động tích cực đến quá trình hồi phục và chữa lành bệnh. Trong giấc ngủ, cơ thể của chúng ta thực hiện quá trình tái tạo, phục hồi và giữ gìn hoạt động của hệ thống miễn dịch. Điều này giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường khả năng tự sửa chữa và đối phó với các bệnh tật.

Ngoài ra, giấc ngủ tốt còn giúp giảm stress, căng thẳng và giữ cho tinh thần luôn thoải mái, giúp tăng cường khả năng đối phó và chống lại các yếu tố gây bệnh liên quan đến tâm lý.

7. Giấc ngủ ngon làm tăng tính hiệu quả cho các sản phẩm chăm sóc da

Tại sao kem dưỡng da ban đêm được thiết kế để sử dụng vào ban đêm? Kem dưỡng ẩm và các thành phần khác trong chúng thường hoạt động tốt hơn khi bạn ngủ! Do quá trình hồi phục ban đêm của cơ thể và lưu lượng máu được cải thiện, các sản phẩm chăm sóc da có thể hoạt động hiệu quả hơn khi bạn ngủ đủ giấc.

Khi bạn đang ngủ, cơ thể bạn không có gì phải lo lắng ngoại trừ việc tự sửa chữa. Nó đang tích cực hoạt động để cải thiện làn da, chức năng nhận thức, tiêu hóa và mọi quá trình, cơ quan và hệ thống khác. Cơ thể sẽ rất vui khi sử dụng các thành phần giúp kem dưỡng da để tăng gấp đôi hiệu quả trong khi bạn ngủ.

8. Giấc ngủ ngon giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Lợi ích của giấc ngủ ngon vượt ra ngoài cơ thể bạn. Ngủ đủ giấc có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn trông khỏe mạnh hơn. Giống như làn da cần được nghỉ ngơi để tự bổ sung khi bạn ngủ, hệ thống miễn dịch của bạn cũng vậy.

Hệ thống miễn dịch giải phóng cytokine để giúp bạn ngủ, điều rất quan trọng khi chống lại bệnh tật. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể không thể sản xuất đủ cytokine để mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon và chống lại nhiễm trùng. Một nghiên cứu tập trung vào các cặp sinh đôi có kiểu ngủ khác nhau. Kết quả cho thấy cặp song sinh ngủ ít hơn bị suy giảm khả năng miễn dịch so với anh chị em sinh đôi giống hệt nhau của họ.

9. Giấc ngủ ngon giúp kích thích giảm cân

Nếu bạn vật lộn với việc giảm cân, thiếu ngủ có thể là thủ phạm. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa mất ngủ và tăng cân. Khi bạn ngủ không đủ giấc, bạn có xu hướng tìm đến các loại thực phẩm chứa nhiều carb hoặc xem thức ăn như một phần thưởng, dẫn đến lượng calo dư thừa, tăng mỡ và suy giảm việc sử dụng insulin. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc mỗi đêm. Bạn có thể thấy rằng chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập thể dục của bạn cuối cùng cũng được đền đáp.

10. Giấc ngủ ngon giúp tăng cường sức khỏe và năng lượng

Bạn có thể nhận thấy những người được nghỉ ngơi tốt và những người không được nghỉ ngơi trong văn phòng mỗi sáng. Một số có đôi mắt thâm quầng và ngáp cả ngày, những người khác vui vẻ và sẵn sàng thực hiện từng nhiệm vụ. Bạn bị thu hút về nhóm nào?

Giấc ngủ có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe và năng lượng tổng thể. Nó có thể khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn với những người xung quanh. Bạn cũng sẽ cảm thấy tự tin hơn về bản thân.

Bây giờ bạn đã biết những lợi ích của giấc ngủ ngon. Vậy làm thế nào bạn đảm bảo rằng bạn đang ngủ đủ? Đầu tiên, hãy chuẩn bị cho mình một lịch trình đi ngủ đều đặn. Hãy duy trì thói quen của bạn nhất quán mỗi đêm để báo hiệu cho cơ thể rằng bạn đang chuẩn bị đi ngủ. Sau đó, bạn hãy giảm thiểu những thứ gây xao nhãng trước khi đi ngủ và tránh uống caffeine gần giờ đi ngủ. Nếu bạn ưu tiên cho lịch ngủ, vệ sinh giấc ngủ và trang bị cho mình một chiếc nệm êm ái. Goodpm tin chắc rằng bạn sẽ sớm nhận về những lợi ích tốt đẹp của một giấc ngủ ngon.

• Làm thế nào để có giấc ngủ ngon.
• Nệm Foam là gì? Liệu có tốt cho sức khỏe của bạn?
• Nệm Memory Foam mua ở đâu?