10 lợi ích của giấc ngủ ngon đem lại cho cơ thể của bạn

Bạn đã từng nghe “Chúc ngủ ngon!” mỗi đêm. Nhưng “Giấc ngủ ngon” là gì và nó có tác dụng như thế nào mà chúng ta lại phải “chúc”?

Goodpm xin trả lời bạn, “Giấc ngủ ngon” là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho tâm trí và cơ thể của mình. Bạn có biết rằng một giấc ngủ ngon là hết sức cần thiết cho sức khỏe, nó có thể đảo ngược quá trình lão hóa, gia tăng khả năng tự chữa lành của cơ thể. Giấc ngủ ngon khiến bạn cảm thấy được nghỉ ngơi và sẵn sàng để bắt đầu ngày mới. Bạn càng ngủ ngon thì càng có cơ hội nhận được những lợi ích của giấc ngủ ngon.

Dưới đây là 10 lợi ích giấc ngủ ngon rõ rệt nhất:

1. Ngủ ngon giấc giúp có làn da sáng

Ngủ ngon giúp bạn có một làn da sáng khỏe

Giấc ngủ ngon rất cần thiết để làm giảm căng thẳng cho cơ thể và làn da. Bạn càng ngủ nhiều, bạn càng chống lại các vấn đề về da liên quan đến căng thẳng như mụn trứng cá, chàm và các khuyết điểm khác. Thủ phạm gây ra những vấn đề này là cortisol, một loại hormone mà cơ thể bạn tiết ra khi cảm thấy như bị căng thẳng. Điều gì xảy ra khi bạn ngủ không ngon? Cơ thể của bạn có thể cảm thấy căng thẳng.

Ngủ đủ giấc giúp ngăn cơ thể tiết ra cortisol, ít nhất là khi bạn đang ngủ. Sau một chu kỳ ngủ yên giấc, nồng độ cortisol của bạn sẽ duy trì ở mức thấp, khiến bạn thức dậy với làn da sáng rõ.

2. Ngủ ngon giấc giúp ngăn ngừa nếp nhăn

Một giấc ngủ thật ngon có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, như nếp nhăn hình thành quanh mắt và miệng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có giấc ngủ đủ sâu và yên giấc vào ban đêm có điểm SCINEXA thấp hơn, có nghĩa là họ có ít dấu hiệu lão hóa hơn. Lý do là gì?

Nó khiến quá trình sản xuất collagen của da hiệu quả hơn khi bạn nghỉ ngơi vào ban đêm. Da cũng hoạt động để sửa chữa bất kỳ tổn thương nào do tia UV và các điều kiện môi trường khác trong khi bạn ngủ. Ngủ ngon cũng cần thiết để các mô da tiếp tục phát triển và tự phục hồi, giúp da đàn hồi tốt hơn để chống lại các nếp nhăn, vết chân chim và các dấu hiệu lão hóa khác.

3. Ngủ ngon giúp gia tăng lưu lượng máu

Các nghiên cứu cho thấy lưu lượng máu tăng lên khi bạn đang trong giấc ngủ REM. Giấc ngủ REM là một giai đoạn ngủ sâu có thể cải thiện trí nhớ, hệ thống miễn dịch và tái tạo tế bào và những thứ khác. Khi cơ thể bạn tăng cường lưu lượng máu một cách tự nhiên trong khi ngủ thì cơ thể, làn da và mái tóc của bạn sẽ được hưởng lợi.

Lưu lượng máu tăng lên làm tăng lưu thông trong cơ thể. Khi các tế bào da và tóc được bơm máu nhiều hơn, chúng sẽ có nhiều khả năng tự phục hồi hơn bằng cách tạo ra các tế bào mới. Máu cũng loại bỏ chất thải có thể làm hỏng các tế bào da, dẫn đến da khô, bị tổn thương hoặc nhạy cảm.

4. Ngủ ngon giấc giúp giảm quầng mắt và quầng thâm

Bọng mắt và quầng thâm sẽ không xuất hiện nếu bạn ngủ ngon

Hãy nghĩ về cảm giác của đôi mắt vào buổi sáng sau khi sử dụng kem dưỡng da ban đêm với axit hyaluronic và ceramides. Bạn thức dậy mà không có bọng mắt hoặc quầng thâm dưới mắt. Giấc ngủ sâu và thư giãn có tác dụng tương tự đối với các vùng xung quanh mắt.

Thiếu ngủ là nguyên nhân phổ biến gây ra bọng mắt và quầng thâm vì nó khiến các mạch máu dưới da giãn ra. Khi điều này xảy ra dưới vùng da mỏng gần mắt, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy hình thành quầng thâm và bọng mắt. Tuân thủ số giờ ngủ được khuyến nghị mỗi đêm có thể tốt cho quy trình chăm sóc da của bạn giống như kem dưỡng da ban đêm thông thường của bạn.

5. Giấc ngủ đủ tốt giúp nuôi dưỡng tóc

Rụng tóc có thể là một triệu chứng của căng thẳng. Chúng tôi đã lưu ý rằng thiếu ngủ tương quan với căng thẳng và những tác hại của nó đối với cơ thể. Ngủ đủ giấc có thể ngăn ngừa rụng tóc do căng thẳng thiếu ngủ.

Một giấc ngủ ngon cũng có thể làm trẻ hóa mái tóc, giúp tóc khỏe hơn! Do lưu lượng máu tăng lên khi ngủ, tóc được nuôi dưỡng nhiều hơn. Máu mang chất dinh dưỡng và oxy đến các nang tóc, vì vậy những tác động trong chu kỳ ngủ có thể dẫn đến tóc dày hơn, mềm mượt và khỏe mạnh hơn.

6. Giấc ngủ tốt giúp chữa bệnh nhanh hơn

Hãy coi giấc ngủ như một cỗ máy tăng tốc chữa bệnh cho cơ thể. Cơ thể có thể chữa lành khi bạn thức, nhưng khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu, khả năng chữa bệnh của nó sẽ tăng tốc và trở nên hiệu quả hơn. Ngủ sâu càng lâu, bạn càng cảm thấy sảng khoái hơn vào buổi sáng.

Khi bạn cảm thấy tốt hơn ở bên trong, bạn cũng có xu hướng nhìn tốt hơn ở bên ngoài. Ngủ là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể của mình. Bạn cho cơ thể ngủ đủ giấc, nó sẽ trả ơn bạn gấp mười lần vào buổi sáng.

7. Giấc ngủ ngon làm tăng tính hiệu quả cho các sản phẩm chăm sóc da

Tại sao kem dưỡng da ban đêm được thiết kế để sử dụng vào ban đêm? Kem dưỡng ẩm và các thành phần khác trong chúng thường hoạt động tốt hơn khi bạn ngủ! Do quá trình hồi phục ban đêm của cơ thể và lưu lượng máu được cải thiện, các sản phẩm chăm sóc da có thể hoạt động hiệu quả hơn khi bạn ngủ đủ giấc.

Khi bạn đang ngủ, cơ thể bạn không có gì phải lo lắng ngoại trừ việc tự sửa chữa. Nó đang tích cực hoạt động để cải thiện làn da, chức năng nhận thức, tiêu hóa và mọi quá trình, cơ quan và hệ thống khác. Cơ thể sẽ rất vui khi sử dụng các thành phần giúp kem dưỡng da để tăng gấp đôi hiệu quả trong khi bạn ngủ.

8. Giấc ngủ ngon giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Hệ miễn dịch sẽ được tăng cường nếu bạn ngủ ngon

Lợi ích của giấc ngủ ngon vượt ra ngoài cơ thể bạn. Ngủ đủ giấc có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn trông khỏe mạnh hơn. Giống như làn da cần được nghỉ ngơi để tự bổ sung khi bạn ngủ, hệ thống miễn dịch của bạn cũng vậy.

Hệ thống miễn dịch giải phóng cytokine để giúp bạn ngủ, điều rất quan trọng khi chống lại bệnh tật. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể không thể sản xuất đủ cytokine để mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon và chống lại nhiễm trùng. Một nghiên cứu tập trung vào các cặp sinh đôi có kiểu ngủ khác nhau. Kết quả cho thấy cặp song sinh ngủ ít hơn bị suy giảm khả năng miễn dịch so với anh chị em sinh đôi giống hệt nhau của họ.

9. Giấc ngủ ngon giúp kích thích giảm cân

Nếu bạn vật lộn với việc giảm cân, thiếu ngủ có thể là thủ phạm. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa mất ngủ và tăng cân. Khi bạn ngủ không đủ giấc, bạn có xu hướng tìm đến các loại thực phẩm chứa nhiều carb hoặc xem thức ăn như một phần thưởng, dẫn đến lượng calo dư thừa, tăng mỡ và suy giảm việc sử dụng insulin. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc mỗi đêm. Bạn có thể thấy rằng chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập thể dục của bạn cuối cùng cũng được đền đáp.

10. Giấc ngủ ngon giúp tăng cường sức khỏe và năng lượng

Bạn có thể nhận thấy những người được nghỉ ngơi tốt và những người không được nghỉ ngơi trong văn phòng mỗi sáng. Một số có đôi mắt thâm quầng và ngáp cả ngày, những người khác vui vẻ và sẵn sàng thực hiện từng nhiệm vụ. Bạn bị thu hút về nhóm nào?

Giấc ngủ có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe và năng lượng tổng thể. Nó có thể khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn với những người xung quanh. Bạn cũng sẽ cảm thấy tự tin hơn về bản thân.

Bây giờ bạn đã biết những lợi ích của giấc ngủ ngon. Vậy làm thế nào bạn đảm bảo rằng bạn đang ngủ đủ? Đầu tiên, hãy chuẩn bị cho mình một lịch trình đi ngủ đều đặn. Hãy duy trì thói quen của bạn nhất quán mỗi đêm để báo hiệu cho cơ thể rằng bạn đang chuẩn bị đi ngủ. Sau đó, bạn hãy giảm thiểu những thứ gây xao nhãng trước khi đi ngủ và tránh uống caffeine gần giờ đi ngủ. Nếu bạn ưu tiên cho lịch ngủ, vệ sinh giấc ngủ và trang bị cho mình một chiếc nệm êm ái. Goodpm tin chắc rằng bạn sẽ sớm nhận về những lợi ích tốt đẹp của một giấc ngủ ngon.